GPdI Ketapang, Jakarta

Saatnya membakar lemak setelah liburan berakhir

Musim liburan telah berakhir. Aneka hidangan lezat seperti, aneka cookies, kue, steak dan minuman manis sudah sukses Anda santap. Apa kabar berat badan? Jika berat mulai merambat naik, kini saatnya kembali melenyapkan lemak berlebihan.

Mengurangi berat badan tidak semudah seperti yang dibayangkan. Banyak orang yang kehilangan berat badan idealnya selama liburan. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membuat berat badan terkontrol bahkan menurun seusai liburan.

Menghitung Kalori
Menghilangkan berat badan bisa dihitung seperti halnya pelajaran matematika. Mengurangi jumlah kalori saat makan bisa dengan kalkulator kalori. Bisa diketahui rata-rata jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan berat badan.

Diet yang Benar
Tubuh akan bekerja dengan efisien untuk membakar kalori jika memiliki keseimbangan yang tepat seperti nutrisi dan vitamin. Pastikan makanan Anda mencakup semua zat gizi makro seperti vitamin dan mineral dalam jumlah yang optimal. Membuat takaran porsi makan juga diperlukan saat diet.

Minum Air Putih
Makan berlebihan sering disebabkan karena timbulnya rasa lapar sebelum makan. Terlalu banyak makan akan menghambat untuk menyingkirkan kalori. Untuk mengatasi hal ini, minum segelas air putih 2 jam sebelum makan karena akan memberi rasa kenyang lebih cepat dan membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Konsumsi Serat
Cara lain untuk membantu merasa lebih kenyang adalah makan makanan sehat yang berserat tinggi. Makan buah apel sebelum makan akan membantu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

Banyak Bergerak
Pergi ke gym atau berlari-lari di atas treadmill bukanlah satu-satunya cara untuk membakar kalori setelah liburan. Semua benda disekitar bisa membantu untuk membakar kalori. Contohnya saja tangga, menggunakan tangga menuju lantai tempat kerja bisa membantu membakar lemak.
Selain itu saat ke mal, parkirlah di ujung tempat parkir, kemudian ganti kegiatan rutin di malam hari seperti bersantai didepan TV dengan berjalan-jalan di malam hari. Hal ini membuat Anda bergerak lebih sering. (Odi/detik)

Next >

Share |

“Saya suka fwd SMS renungan Roti Surgawi yang saya terima setiap pagi kepada orang lain. Bagi saya itu merupakan cara saya bersaksi kepada orang lain . Saya percaya mereka pasti diberkati.”
- Ibu Elin (0816194xxxx)

Pendaftaran ketik: Reg(spasi)roti kirim ke 3477
Berhenti berlangganan ketik unreg(spasi)roti kirim ke 3477
Tarif Rp.500/sms dikirim 1x/hari

SMS Roti Surgawi

Photo Gallery

Gembala

Pesan Pdt. A.H. Mandey untuk Tahun 2012 kepada Jemaat Ketapang:

Maju Terus Menuju Kesempurnaan

“Karena kita mempunyai banyak saksi, bagaikan awan yang mengelilingi kita, marilah kita menanggalkan semua beban dan dosa yang begitu merintangi kita, dan berlomba dengan tekun dalam perlombaan yang diwajibkan bagi kita. Marilah kita melakukannya dengan mata yang tertuju kepada Yesus, yang memimpin kita dalam iman, dan yang membawa iman kita itu kepada kesempurnaan, yang dengan mengabaikan kehinaan tekun memikul salib ganti sukacita yang disediakan bagi Dia, yang sekarang duduk di sebelah kanan takhta Allah.”

Ibrani 12:1-2

Arsip Khotbah

Pengumuman

Jadwal Ibadah Minggu

05.30 WIB Umum I
07.30 WIB Sekolah Minggu (besar)
08.15 WIB Umum II
09.00 WIB Sekolah Minggu (kecil)
11.15 WIB Umum III
17.00 WIB Umum IV
17.30 WIB Sekolah Minggu (kecil)

Jadwal Rayon Jadwal mingguan